| Precio: |
240 € |
| Duración: |
150 horas |
| Metodología: |
a distancia |
| Certificado: | Sí |
| Ubicación: |
España |
| Centro: |
ACENA CENTRO DE FORMACIÓN |
| Teléfono: |
952307912 |
| URL: |
Visitar web site del curso |
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Dirigido a
Profesionales del mundo de la actividad deportiva.
Personas de otras actividades profesionales interesados en desarrollarse profesionalmente como Entrenador Técnico en Fitness.
Requisitos previos
Este curso tiene como objetivo fundamental ofrecer a todos los técnicos deportivos un material documental teórico-práctico que abarca todas las áreas de la actividad física y el deporte.
Descripción, temario, y otros
MÓDULO I:EL ENTRENADOR PERSONAL DEL FITNESS AL WELLNESS
1 Fitness, entrenamiento personalizado y salud.
2 Programa de fitness global y entrenamiento personalizado: planificación y programación del entrenamiento.
3 Aspectos psicosociales del fitness: organización de las sesiones, técnicas de comunicación para el profesional del fitness, la música en el fitness.
4 Fitness cardiovascular, respiratorio y metabólico: en salas de musculación, en clases colectivas, el ciclo-indoor.
5 Fitness muscular: bases par la observación, control y corrección de ejercicios de musculación, planificación y programación del entrenamiento.
6 Fitness, composición corporal y suplementación: bases nutricionales y de entrenamiento.
7 Fitness anatómico: programas de flexibilidad y estiramientos para la salud.
8 La electroestimulación aplicada al fitness.
9 Fitness femenino: mitos, errores y propuestas para el entrenamiento con mujeres.
10 Adaptaciones en la prescripción de ejercicio físico a personas con patologías.
MÓDULO II: EL TÉCNICO DE SALA DE FITNESS
1. Características del técnico de fitness
1.1. Práctica y ética del técnico de fitness
1.2. Cualidades del técnico de fitness
2. La salud, la actividad física y el bienestar (wellness)
2.1. Componentes de la salud
2.1.1. Salud física
2.1.2. Salud mental
2.1.3. Salud social
2.1.4. Salud espiritual
2.1.5. Salud emocional
2.1.6. Salud nutricional
2.2. Prevención
2.2.1. Prevención primaria
2.2.2. Prevención secundaria
2.2.3. Prevención terciaria
2.3. Definiciones básicas
2.3.1. Actividad física (AF)
2.3.2. Bienestar (wellness)
2.3.3. Ejercicio
2.3.4. Prescripción de ejercicio
2.3.5. Ejercicio físico de baja intensidad
2.3.6. Ejercicio físico moderado
2.3.7. Aptitud física
2.3.8. Deporte
2.4. Actividad física y salud
2.4.1. Fitness, estar en forma o salud positiva
2.4.2. Salud/enfermedad
2.4.3. Enfermedades de la civilización
2.4.4. Enfermedades cardiovasculares
2.4.5. Actividad física frente a sedentarismo
2.4.6. Promoción de la salud y la actividad física
2.4.7. Efectos de la actividad física
3. Fisiología del ejercicio
3.1. Niveles de organización del cuerpo
3.2. Características del organismo humano
3.3. Procesos vitales básicos
3.4. Adaptación del organismo al ejercicio
3.5. Procesos de adaptación
3.6. Fenómenos determinantes de la adaptación
3.6.1. Fases del ejercicio
3.6.2. Principios de adaptación
4. Valoración del estilo de vida y condición física
4.1. Análisis de los principales factores de riesgo
4.2. Estratificación del riesgo
4.3. Estimación de la salud previa a la valoración física
4.3.1. Cuestionario de salud C-AEF
4.4. Valoración física básica
4.4.1. Tests y pruebas físicas básicas
4.5. Consulta con el médico (gp referral)
4.6. Consentimiento con conocimiento de causa para una prueba de esfuerzo
4.7. Análisis de las necesidades del participante
4.8. Apartados del tipo de entrenamiento
4.9. Relación entre los objetivos y la descripción del tipo de entrenamiento
5. Bases para la prescripción del ejercicio
5.1. Metodología del consejo
5.2. Partes del ejercicio
5.3. Características del ejercicio
5.4. Tipo de ejercicio
6. Seguridad en la práctica del ejercicio y prevención de lesiones
6.1. Factores que afectan la lesión
6.2. Lesiones más comunes
6.2.1. Torceduras o esguinces de tobillo
6.2.2. Síndrome compartimental por ejercicio
6.2.3. Dolor femororrotuliano o dolor femoral de la rótula
6.2.4. Fracturas por impacto
6.2.5. Tendinitis del hombro
6.2.6. Tendinitis del manguito de los rotadores
6.2.7. Epicondilitis lateral
6.2.8. Epicondilitis medial
6.2.9. Esguince lumbar o problemas de flexión lumbar
6.2.10. Problema de extensión lumbar
6.2.11. Síndrome del piriforme
6.3. Prevención de lesiones
6.4. Identificar ejercicios ineficaces y potencialmente peligrosos
6.5. Consideraciones para la selección de ejercicios
6.5.1. La columna
6.5.2. El hombro
6.5.3. La rodilla
6.5.4. Tobillo y pie
6.6. Tratar accidentes y lesione
6.7. Contenido del botiquín de primeros auxilios
7. Fundamentos del entrenamiento
7.1. Capacidad de entrenamiento
7.2. Componentes funcionales que utiliza el entrenamiento de fitness
7.3. Componentes de la carga
7.4. Principios del entrenamiento
8. Tipos y métodos de entrenamiento
8.1. Acondicionamiento cardiovascular
8.1.1. Efectos del entrenamiento cardiorrespiratorio
8.1.2. Fases de una sesión de ejercicio cardiovascular
8.1.3. Monitorización de la intensidad
8.1.4. Clasificación de las intensidades de ejercicio
8.1.5. Umbral láctico e intensidad
8.1.6. Tipos de ejercicio cardiovascular a intervalos
8.1.7. Principios del entrenamiento
8.2. Entrenamiento de resistencia muscular
8.2.1. Efectos del entrenamiento de resistencia muscular
8.2.2. Guías de referencia para la programación
8.2.3. Consideraciones para el equipamiento
8.2.4. Diferentes consideraciones generales
8.2.5. Sistema de entrenamiento
8.2.6. Técnicas de sobrecarga
8.2.7. Elaboración del programa
8.2.8. Utilización de diferentes materiales
8.2.9. Seguridad, observación y técnicas adecuadas de levantamiento
8.2.10. Terminología empleada en el entrenamiento de resistencia
8.2.11. Principios del entrenamiento
8.2.12. Acondicionamiento muscular creativo
8.2.13. Mantenimiento del equipamiento de fuerza
8.2.14. Ejercicios y su ejecución
8.3. Introducción a la flexibilidad
8.3.1. Beneficios del trabajo de flexibilidad
8.3.2. Principios del entrenamiento aplicados a la flexibilidad
8.3.3. Reflejos del estiramiento
8.3.4. Métodos de desarrollo de la flexibilidad
8.3.5. Tipos de estiramiento
8.3.6. Bases científicas relacionadas con la flexibilidad
8.3.7. Referencias generales de flexibilidad
8.3.8. Factores que influyen en la pérdida de flexibilidad
8.3.9. Beneficios de la relajación
8.3.10. Conclusión
8.3.11. Ejercicios y su ejecución
8.4. Programas de entrenamientos (ejemplos)
8.4.1. Programa quema de grasa
8.4.2. Programa de tonificación general y quema de grasa
8.4.3. Programa de tonificación y fuerza general
8.5. Beneficios del entrenamiento físico
9. Nutrición y alimentación. Conceptos básicos
9.1. Los nutrientes
9.2. Conceptos básicos de la alimentación
9.3. Los tiempos de la alimentación
9.4. Funciones de los nutrientes
9.5. Guía general de hábitos saludables
9.6. Normas para la evaluación de una dieta básica
9.7. Análisis nutricional
10. Metabolismo, prescripción del ejercicio y pérdida de grasa
10.1. Concepto de energía
10.2. Ciclo energético biológico
10.3. Metabolismo
10.4. Efectos del ejercicio sobre el metabolismo
10.5. Mecanismos metabólicos para que la actividad física actúe sobre el equilibrio energético
10.6. Necesidades de energía
10.7. Pérdida de grasa
11. Grupos especiales de población y precauciones de seguridad
Poblaciones con factores de riesgo para la salud
11.1. Conclusión general
Observaciones
Finalizado el curso el alumno recibe la Certificación que acredita los estudios realizados:DIPLOMA DE ENTRENADOR TÉCNICO DEL FINESS AL WELLNESS.
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